Escucha ahora

El Larguero


La árbitro más sexy del mundo.

Con tan solo 23 años, Ekaterina Kostjunina es la arbitra más sexy del mundo.

La árbitro más sexy del mundo.

Esta árbitro paraliza las redes sociales . Foto: Instagram

Ekaterina Kostjunina  conocida no sólo por ser árbitra de fútbol, si no por ser la árbitro más sexy del mundo, con tan solo 23 años de edad la joven rusa causa sensación en redes sociales por ser una gran fanática del fútbol y por su sensual figura,  en su cuenta de Instagram nos muestra su cuerpo tonificado por el ejercicio y de igual manera nos deja ver su lado elegante y femenino.  

 

Проработка брюшных мышц пресса 🌪 . Раньше я делала по 250 повторений на 3 подхода. Я просто не чувствовала пресс и мне для того чтобы его прочувствовать приходилось делать по 1000 повторений🙄 Эффект был, но не то, что я хотела. . Когда мне в конец надоели эти повторения, я перешла на наклонную скамью(раньше я ее не делала, тупо не нравилось, да и тяжело это🤷🏼‍♀️😅). Начала делать 10 повторений, 3 подхода. Так делала примерно месяц потом начала добавлять вес. Качество пресса гораздо улучшилось. Мышцы стали какими-то более объемными что ли. . А вообще всегда тестирую разные упражнения на пресс, теперь мой фаворит это наклонная скамья. Но для новичков советую начать с обычных скручиваний на полу. Без подготовленности мало, что прочувствуете на скамье, больше настрадаетесь 😅 . Сейчас тестю другую программу, где нужно больше концентрации на дыхании. Все упражнения делаются медленно: - Скручивание вперёд 30 раз - В право 20 раз - В лево 20 раз - И 30 секунд замираешь вверху . Это лайтовая программа для меня, раньше очень сильно тренировала пресс, сейчас тренируюсь без пояса и замечаю как мышцы сами включаются во время тренировки и не требуют каких отдельных долгих упражнений. . Если вам был полезен это пост то ставьте ❤️ и сохраняете😊 #спорт #пресс #питание #похудение #красота #здоровье #здороваяеда #здоровоепитание #тренировка #тренажерныйзал #колизейкрасноярск #баланс #тело #фигура #костюнина_о_тренировках #споривныедевушки #спортивныекостюмы #спортивноетело #спортивное_питание #москва #красноярск #красноярск24

Una publicación compartida de ЕКАТЕРИНА КОСТЮНИНА (@kostyuninaa) el

 

Вчера вкусно покушала после тренировки 😋 Ооочень люблю мясо 🥩 после вечерней тренировки идеально, мясо и овощи на гриле❤️🍆🍅🌶 и мой любимый здесь салатик с ростбифом 😍😛 всё это точно не навредит фигуре, а главное тут очень вкусно 😋😋😋 Советую к обязательному посещению этого заведения @fon__baron 👍🏼😋#фонбаронресторан . #likes #likesforlikes #likes4likes #likesforfollow #likebackteam #likesreturned #likesforlike #l4l #liker #liketeam #likeback #like4like #like4follow #like4likes #like4tags #likebackalways #instalike #instagramanet #instatag #instalikes #likeall #likeme #likeallmypics #liking #likealways @instagramanet #liked #likesforspam #likes4like #likesfortags #париж #france #франция #путишествия #красота #продвижениеинстаграм #трансформация #транспортвпариже #метропарижа ##follow #followme #follow4follow #followforfollow #followback #followher #followhim #followall #follows #f4f #instatag #teamfollowback #pleasefollow #pleasefollowme #followbackteam #follower #following #followers #followalways #followshoutoutlikecomment #followbackalways #followforlike #followmeplease #followplease #followus #follow4like #follow4followback #instagramanet #followforfollowback #love #instagood #me #tbt #cute #follow #followme #photooftheday #happy #beautiful #selfie #picoftheday #like4like #instagramanet #instatag #smile #friends #fun #fashion #summer #instadaily #igers #instalike #swag #amazing #tflers #follow4follow #likeforlike #bestoftheday #l4l #инстаграм #инстаграманет #инстаграмнедели #инстаграм_порусски #инста #инстатаг #я #улыбка #селфи #красота #супер #день #ночь #природа #друзья #дружба #лайки #фото #фотография #россия #украина #любовь #любовьмоя #девушки #москва #жизнь #жизньпрекрасна #небо #красноярск #красноярскийкрай #москва

Una publicación compartida de ЕКАТЕРИНА КОСТЮНИНА (@kostyuninaa) el

Ustedes que Opinan.